Krafttraining

Schwergewichtig

61,2 Kilo. Zweihundert Gramm mehr als gestern. Aber heute egal, da ich sicher bin, dass es an den Muskeln liegt. Weil ich gestern im Training von Kraftausdauer zu Muskelaufbau gewechselt habe. Drei Monate lang habe ich mit mittlerer Belastung jeweils zwei lange Sätze gemacht, jetzt geht es mit hoher Belastung und drei kurzen Sätzen weiter. Damit die Muskeln gut wachsen!

Mann, das ging zeitweilig heftig an die Substanz. Ich habe bei der Beinpresse einen Sprung von zwölf Kilo nach oben gemacht, beim Compound Row von sieben und bei den Ab/Adduktoren auch sieben. Am schlimmsten war es beim Training des Sägemuskels … ich dachte, ich fall vom Ast! Aber da mir diese Übung generell schwerfällt, war das zu erwarten.

Richtig Muskelkater habe ich aber trotzdem nicht. Ich merke es, es tut auch ein bisschen weh, ist ein klein wenig steif – aber irgendwie hätte ich mehr erwartet. Mache ich nun etwas richtig oder falsch? Ich bin verunsichert. Ich wärme mich immer gut auf und ab und trinke während des Trainings viel. Außerdem gibt´s direkt danach einen Eimer Eiweiß und andere feine Sachen. Ob das hilft, den Muskelkater kurz zu halten? Ich will mich ja nicht zu wenig beanspruchen, sonst werde ich ja nie zum Mini-Hulk!

Aber eins ist mal sicher: Es macht Spaß! Ich mag solche kurze, punktuelle Überbeanspruchung lieber als lange, halb anstrengende Einheiten. Das mag an meiner kurzen Aufmerksamkeits- ... Eichhörnchen!

Egal. Ich freue mich auf Donnerstag, wenn es die nächste Muskelaufbaueinheit gibt! Und irgendwann überwinde ich auch meine Schüchternheit und frage diesen netten, riesigen Mann, der immer im Eisenbereich herumwurstelt, ob er mir helfen kann. Oder nehme eine Trainerstunde. Eins von beiden.

Ansonsten versuche ich, mir gerade so wenig wie möglich Termine zu geben. Ein paar Sachen sind gesetzt – aber heute Abend und den ganzen Sonntag werde ich für mich allein haben. Ich werde wieder neue Bernd-das-sehr-kleine-Brote backen (heute esse ich das letzte der ersten Fuhre zu Mittag, da braucht es Nachschub, weil ich noch ein dreiviertel Glas vegane Leberwurst habe, die sich irgendwie nur so mittel auf Frühstückskuchen mit Datteln macht). Und ich werde in TESO herumgammeln. Meinen Babyvampir und den Khajiit weiter leveln. Ersterer spielt sich nicht ganz so vorteilhaft, wie ich gedacht habe. Aber ich bin auch erst am Anfang. Ich will ihn als Froststaff-Tank testen. Mal sehen, wie sich das anlässt. Aber dazu braucht der junge Mann erst einmal etwas mehr Erfahrung und deutlich mehr Skillpunkte. Ich habe diese Notwendigkeit prokrastiniert, in dem ich mich gestern ausgiebig mit seiner Frisur und Kleidung beschäftigt habe. Aber hey, es ist meine Freizeit! Und mein Vampir soll ein hübscher Vampir sein. Nicht niedlich. Aber ansprechend. Jeder meiner Charaktere in Computerspielen ist so. Selten konventionell schön aber immer sehr speziell attraktiv.

Jetzt gilt es, den heutigen Arbeitstag zu überstehen, dann kann ich mich auf einen völlig freien Feierabend freuen.

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